الأطعمة المسموحة في نظام الطيبات

قائمة الأطعمة المسموحة (الطيبات)

في نظام الطيبات، الأطعمة المسموحة تسمى "الطيبات". هذه الأطعمة تناسب طبيعة الجسم البشري وتدعم الصحة والشفاء. يمكنك تناولها بحرية دون قلق من السعرات الحرارية.

اللحوم الحمراء

جميع أنواع اللحوم الحمراء مسموحة في نظام الطيبات:

• لحم البقر: جميع قطعيات اللحم البقري مسموحة. يفضل تناوله مشوياً أو مسلوقاً.
• لحم الضأن (الخروف): مسموح بجميع أنواعه. يعتبر من أفضل اللحوم في النظام.
• لحم الجمل: مسموح ويعتبر من الطيبات الممتازة.
• الكبدة: مسموحة ولكن بكميات معتدلة (مرة في الأسبوع).
• القلب والكلاوي: مسموحة وتعتبر من الأطعمة المغذية.

الأسماك والمأكولات البحرية

• الأسماك البحرية: جميع الأسماك البحرية مسموحة (البلطي البحري، التونة، السلمون، المكرونة، السردين، الماكريل).
• الجمبري: مسموح (يفضل الجمبري البري وليس المستزرع).
• الحمام: مسموح ويعتبر من الطيبات الممتازة.
• الأرانب: مسموحة ولحمها خفيف وسهل الهضم.
• ملاحظة: الأسماك النيلية (البلطي النيلي) يفضل تجنبها لأنها قد تحتوي على ملوثات.

النشويات المسموحة

• الأرز: جميع أنواع الأرز مسموحة (أبيض، بني، بسمتي، مصري). الأرز هو النشا الرئيسي في النظام.
• البطاطس: مسموحة وهي الخضار الوحيد المسموح به. تفضل مسلوقة أو مشوية.
• الخبز: الخبز البلدي، خبز البر، توست القمح الكامل مسموحة. الخبز الأبيض يفضل تجنبه.
• المكرونة: مكرونة القمح الكامل مسموحة بكميات معتدلة.

الفواكه المسموحة

• التمر: من أهم الطيبات. جميع أنواع التمر مسموحة.
• التين: طازج أو مجفف - مسموح ويعتبر من أفضل الفواكه.
• العنب: مسموح ويعتبر طيباً.
• الموز: مسموح ويعتبر وجبة خفيفة ممتازة.
• التفاح: مسموح ويفضل تناوله مع القشر.
• الفراولة: مسموحة.
• المانجو: مسموحة.
• البطيخ والشمام: مسموحان.
• الرمان: مسموح ويعتبر من الطيبات الممتازة.

الدهون والزيوت المسموحة

• الزبدة: مسموحة (مملحة أو غير مملحة). يفضل الزبدة الطبيعية.
• السمن البلدي: مسموح ويعتبر من أفضل الدهون.
• زيت الزيتون: مسموح ويفضل استخدامه بارداً.
• زيت جوز الهند: مسموح.
• دهون اللحوم: مسموحة ولا داعي لقطع الدهون عن اللحم.

الأجبان المسموحة

• الجبن الصلب: مثل الشيدر، البارميزان، الجبن الرومي - مسموحة.
• الجبن المطبوخ: مثل جبن المثلثات - مسموح.
• الموزاريلا: المطبوخة مسموحة.
• ملاحظة: الجبن الطري مثل القريش والدميطة غير مسموح.

المشروبات المسموحة

• الماء: مسموح ويشرب حسب العطش. يفضل الماء الدافئ على الريق.
• الشاي: مسموح (بدون حليب، ويفضل بدون سكر).
• القهوة: مسموحة (بدون حليب).
• المشروبات العشبية: الينسون، البابونج، النعناع - مسموحة.
• العسل: مسموح بكميات معتدلة.