كيف تبدأ نظام الطيبات

الخطوة الأولى: جهز مطبخك

قبل البدء، تأكد من أن مطبخك خالٍ من الأطعمة الممنوعة. تخلص من الخضروات، الألبان، البيض، الدجاج، البقوليات، البصل، والثوم.

قائمة التسوق الأساسية

الخطوة الثانية: الأسبوع الأول

الأسبوع الأول هو الأصعب. جسمك سيتخلص من السموم والالتهابات المتراكمة. قد تشعر ببعض الأعراض مثل الصداع أو التعب. هذا طبيعي.

الخطوة الثالثة: نمط الأكل اليومي

الخطوة الرابعة: تابع تقدمك

سجل ملاحظاتك يومياً. كيف تشعر؟ هل تغير وزنك؟ كيف نومك؟ التغييرات الإيجابية ستأتي تدريجياً. لا تتوقع نتائج فورية.