دليل الحبوب والنشويات المسموحة

النشويات في نظام الطيبات

على عكس معظم الحميات، نظام الطيبات يسمح بالنشويات بحرية. الأرز والبطاطس والخبز هي مصادر الطاقة الرئيسية.

الأرز

الأرز هو النشا الرئيسي في النظام. جميع أنواع الأرز مسموحة:

• الأرز الأبيض المصري
• الأرز البسمتي
• الأرز البني
• الأرز الحساوي

البطاطس

البطاطس هي الخضار الوحيد المسموح به. يمكن تناولها مسلوقة أو مشوية أو مقلية في السمن أو الزبدة.

الخبز

• الخبز البلدي
• خبز القمح الكامل
• توست القمح الكامل
• خبز البر