دليل الأسماك والمأكولات البحرية

الأسماك البحرية المسموحة

الأسماك البحرية مسموحة بالكامل وتعتبر من الطيبات الممتازة. تحتوي على أوميغا 3 وبروتين عالي الجودة.

أنواع السمك المسموحة

• البلطي البحري: مسموح. يفضل البلطي المستزرع في مياه نظيفة.
• التونة: مسموحة (طازجة أو معلبة). التونة الطازجة أفضل.
• السلمون: مسموح وغني بالأوميغا 3.
• المكرونة (الماكريل): مسموحة.
• السردين: مسموح (طازج أو معلب).
• الهامور: مسموح.
• الدنيس: مسموح.
• القاروص: مسموح.

المأكولات البحرية المسموحة

• الجمبري: مسموح. يفضل الجمبري البري.
• الحمام: مسموح ويعتبر من الطيبات.
• الأرانب: مسموحة.

الأسماك الممنوعة أو غير الموصى بها

• الأسماك النيلية: يفضل تجنبها لأنها قد تحتوي على ملوثات.
• الجمبري المستزرع: يفضل تجنبه بسبب المضادات الحيوية والهرمونات.
• الأسماك المدخنة: يفضل تجنبها.
• الفسيخ والرنجة: يفضل تجنبها.