قائمة التسوق لنظام الطيبات
كل ما تحتاج شراؤه من السوبر ماركت
قائمة التسوق الأسبوعية
اللحوم والأسماك
- لحم بقري مفروم (1 كجم)
- لحم ضاني للتشويح (1 كجم)
- سمك بلطي بحري (1 كجم)
- تونة طازجة أو معلبة
النشويات
- أرز بسمتي أو مصري (2 كجم)
- بطاطس (2 كجم)
- توست قمح كامل
- خبز بلدي
الفواكه والتمر
- تمر (500 جرام)
- موز
- تفاح
- فراولة
- تين مجفف
الدهون والأجبان
- زبدة (250 جرام)
- سمن بلدي
- زيت زيتون
- جبن شيدر
- جبن رومي
لا تشترِ!
- لا خضروات
- لا دجاج أو بيض
- لا حليب أو زبادي
- لا فول أو عدس
- لا بصل أو ثوم
تقدير التكلفة الأسبوعية: حوالي 500-800 جنيه مصري للشخص الواحد (حسب جودة اللحوم والماركة). التكلفة قد تكون أعلى من النظام العادي بسبب شراء اللحوم الطازجة والأسماك البحرية.
